wrazliwosc insulinowa

Jeśli masz progres i odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej a do tego wiesz że wrażliwosć insulinowa jest na dobrym poziomie to nei ma sensu nic mieszać tylko leć sobie swoim tempem , Nikt nie powiedział ze masa musi trwac 4-5 miesiecy bo jest cała masa osób które mają mała nadwyżkę kcal i na takeij nadwyżce siedza rok albo dwa bo im tak [...]

Dokładnie Xpand jest bardzo dobrym stackiem. Czy ktoś z was (do cyklicznych) zauważył jak działają preparaty NO przed ładowniem. Generalnie u mnie próg odporności na te produkty bardzo zmniejsza sie przy ładowaniu - najmniejsze dawki sa w sam dzień ładowania gdy mam bardzo dużo wrażliwość insulinowa - parę razy przesądziłem pomimo ze użyłem [...]

Wg mnie takie zabiegi mają sens w tym wieku :) ale nie KFC lecz mcdonlad i pizza, ALE : 1. Dieta musi być dopięta 2. Musisz mieć wysoką wrażliwość insulinową czyli jesz 5 czekolad a tłuszczu brak 3. Trening musi być Ja 1 swoją masę robiłem na kanapkach z masłem orzechowym Jeśli diety nie będzie i dodatkowo poziom tłuszczu będzie rósł to strzał [...]

Głód nie jest wyznacznikiem zapotrzebowania. Może być sygnałem tego, że dieta nie jest dobrze zbilansowana. Nie ma, moim zdaniem, czegoś takiego, jak "szybkie łapanie fatu", chyba, że jest to wynik zaburzeń hormonalnych. Jeśli na 2300 waga rosła, to nie ma powodu dawać 1000 kcal więcej. Jeśli brzuch ci się otłuścił, to spadła wrażliwość insulinowa [...]

i im wiecej miesni tym lepszy metabolizm i wrazliwosc insulinowa rowniez, wiec smigaj na silke

Dokladnie. Liczy się ilość kalorii spożywanych, ale ... Spożywając mniej węgli, schodząc do ich minimalnego poboru, sprawiasz że zostaje wyczerpany glikogen (postać gromadzenia węgli w orgzniźmie). Ograniczając węgle waga stosunkowo szybko leci w dół gdyż jak wspomniałem, zaczyna "brakować" glikogenu (u przeciętnej osoby 500 gram - 400 [...]

Problem w tym, że nie nadajesz się w tym momencie na masę. Wrażliwość insulinową pewnie padnięta i masowanie będzie tylko pogarszać sprawę

bez urazy, ale jestes chodzaca tkanka tluszczowa, tak wiec zakoncz te mase i redukuj, bo inaczej nic z tego nie bedzie i bedziesz sie tylko dalej zatluszczal. pomijajac juz fakt, ze zapewne wrazliwosc insulinowa u Ciebie lezy. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 12/03/2021 12:38:17

Wykonaj redukcję, poprawisz proporcje ciała, poprawisz wrażliwość insulinową. Masowanie w tej chwili niczego dobrego nie przyniesie

[...] ci sie te 200-300 reszta idzie tam gdzie nie powinna czyli w tluszcz . A po ostatnie duza ilosc tluszczu nie jest dobrym srodowiskiem dla progresu masy miesniowej bo spada ci wrazliwosc insulinowa, cialo bedzie bardziej odkladalo w tluszcz zamiast przepalac na energie , no i bedziesz wygladal jak gowno jezeli taki jest twoj cel to keep going.

Faktycznie jeżeli nadciśnienie występuje lekkie, Przyczyną może być tutaj nadwaga złe odżywianie, brak aktywności fizycznej więc jeżeli to wszystko zostanie powolutku wprowadzone, a masa ciała zredukowana o nadwagę to jak najbardziej tutaj parametry dotyczące ciśnienia krwi Mogą ulec same w sobie uregulowaniu. Faktycznie wykorzystywanie tutaj [...]

to czego mam dowalic zeby bylo git bo jestem w przedziale wiekowym 17-21 (dokladnie 18) a w tym wieku jest najwieksza wrazliwosc insulinowa dzieki czemu dobrze buduje sie masa na weglowodanach

dokładnie jw Ogólnie tydzień, 2 na mniejszych kaloriach powinny polepszyć wrażliwość insulinową potem stopniowo możesz dodać kcal

Cukier na czczo zależy też od tego, co i jak późno zjsz na kolację. Zależy od poziomu kortyzolu - im wyższy kortyzol tym większy wyrzut cukru. Więc te 130 to może być juz całkiem dobry wynik, jak wspomniałem, to zależy. Wysiłek interwałowy dodatkowo wpływa pozytywnie na wrażliwość insulinową więc można się zastanowić nad zamianą aerobów na [...]

j/w niestety z takim poziomem tluszczy wrazliwosc insulinowa najprawdopodobniej juz lezy, wiec ciezko bedzie dolozyc cokolwiek masy miensiowej na zapotrzebowaniu kalorycznym ponad stan. tak jestesmy skonstruowani... dlatego myslalem, ze bedziesz redukowal;-)

monkey22 - jeśli masz apetyt (co jest sygnałem od organizmu, że on "chce jeść") i nie czujesz żadnego dyskomfortu w związku z jedzeniem tak krótko po wysiłku, to moim zdaniem nic złego Ci nie grozi. mecenassztuki - nie da się dokładnie odpowiedzieć na pytanie "jak często" można to jeść... Tłuszcze roślinne (oraz inne o dużej zawartości [...]

Dlatego napisałem, że olej rzepakowy to kwestia bardzo indywidualnego podejścia, stosuję go bardzo okazjonalnie, taka droga po prostu bardziej do mnie trafia. Jak może poprawiać proporcje (przy założeniu, że faktycznie o6 wygrywa walkę z o3 przy rozkładzie przez enzymy), jeśli tej o6 dostarczamy więcej? Będzie to co najwyżej znikoma poprawa. Co [...]

[...] co do ilosci protien z odzywki - kwestia indywidualna. co do sniadania - osobiscie nie widzę również powodów by zrezygnować z wegli w tym okresie czasu, biorąc pod uwagę wrazliwosc insulinową - jest to dobry okres na uwzglednienie wegli. Z drugiej strony spozycie samego bialka moze miec pewne uzasadnienie jesli chodzi o dostepnosc [...]

Siemka. Tak jak przedmówca już napisał a ja podzielam jego zdanie, tutaj przydałaby się redukcja. Zrzucisz trochę tłuszczu/wody zobaczysz jak sylwetka się prezentuje przy niższym zatłuszczeniu przez co będziesz mógł mocniej określić swoje priorytety treningowe. Poprawisz w tym czasie również wrażliwość insulinową co przełoży sie na lepsze [...]

@pborek - nie odnosiłem się do Twojej wypowiedzi. :-) Ogólnie o tym napisałem. @Autorze - Dieta ma być spersonalizowana wg Twoich potrzeb. Rzuć okiem. http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html#post3 http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]